9 ماده غذایی که به دندانهای شما آسیب می رساند.
1- ممکن است به نظر بيايد که آبنبات (Candy) ضرر چنداني نداشته بـاشد. اما مصرف زياد آبنبـات، دندانهاي شما را به دفعات در معرض قند قرار ميدهد که سبب آسيب رسيدن به دندانهاي شما خواهد شد.
آبنباتهاي سخت و محکم، از جنبه ديگري نيز براي دندانهاي شما مضر هستند. علاوه بر قند زياد موجود در آبنبات، سختي آنها، دندانهاي شما را مستعد شکستگي و لب پريدگي مي کنند. براي حفظ سلامت دندانها، آدامس بدون قند را جايگزين مصرف آبنبات کنيد. البته همواره آدامس بدون قندي را مصرف کنيد که برچسب تأييد انجمن دندانپزشکي آمريکا ADA را دارا باشد. (سردبير علمي سيمادنت: انجمن دندانپزشکي ايران نيز نهاد معتبري است و در صورت تأييد فراورده اي، با اطمينان ميتوانيد از آن استفاده کنيد.)
يخ
2- يخ براي خنک کردن نوشيدني شماست نه براي جويدن
شايد تعجب کنيد اما بخشي از مردم گمان ميکنند که يخ براي دندانهاي آنها سودمند است. دليل آنها نيز اين است که يخ از آب بدست ميآيد و عاري از قند و ديگر افزودنيهاست. اما جويدن مواد سختي چون يخ، دندانهاي شما را مستعد آسيبهاي زيادي از جمله صدمه به ميناي دندان و اورژانسهاي دندانپزشکي (از قبيل شکستگي دندان) خواهد کرد.
توصيه ADA: اگر عادت به جويدن يخ داريد، هرچه زودتر آن را ترک کنيد و بجاي آن آب را به فرم مايع آن مصرف کنيد.
چنانچه دندانهاي شما به دفعات در معرض غذاهاي اسيدي قرار بگيرد، سبب سايش شيميايي (اروژن) دندانهاي شما خواهد شد که در دراز مدت، دندانها را مستعد پوسيدگي خواهد کرد. شايد اضافه کردن عصاره ليمو يا ليموترش سبز به آب، سبب تبديل آن به نوشيدني خوش طعم شود اما توجه داشته باشيد که اين ترکيب براي دندانهاي شما مناسب نيست. از سوي ديگر مرکبات و آب ميوه ها سبب آزردگي و تحريک زخمهاي دهاني نيز خواهد شد. همواره مطمئن باشيد که به ميزان کافي آب مينوشيد.
قهوه و چاي در شکل طبيعي خود، نوشيدني سالمي به حساب ميآيند. اما متأسفانه بسياري از افراد مقدار زيادي شکر يا قند به اين نوشيدنيها اضافه ميکنند؛ چاي و قهوه حاوي کافئين، سبب خشک شدن دهان شما خواهد شد.
مصرف مداوم چاي و قهوه سبب رنگ گرفتن دندانهاي شما ميگردد که به اين ترتيب نماي زرد رنگ پيدا ميکنند.
اگر مايل هستيد اين نوشيدنيها را مصرف کنيد، نکات زير را در نظر بگيريد.
-به ميزان کافي آب بنوشيد.
-افزودنيها از جمله قند را تا حد امکان کاهش دهيد.
غذاهاي چسبنده
5- غذاهاي چسبنده به دندان را ميتوان به عنوان کابوس سيستم دنداني شما تعبير کرد وقتي قرار است ميان وعده غذايي سالم انتخاب شود، اکثر افراد ميوه هاي خشک را انتخاب ميکنند اين در حالي است که بيشتر ميوه هاي خشک، چسبناک بوده و به دندانها ميچسبند.
غذاهاي چسبنده به دندان، براي دندانهاي شما بسيار مضر است چرا که مدت طولاني تري در تماس با دندانهاي شما قرار مي گيرند.
اگر ميوه هاي خشک را مصرف مي کنيد به نکات زير توجه کنيد:
-پس از مصرف، دهانتان را با آب بشوييد.
-پس از مصرف به دقت نخ دندان بکشيد و مسواک بزنيد.
چيپس
6- خوراکي هايي از جمله چيپس سيب زميني دوست دندان نيستند.
چه کسي است که چيپس سيب زميني را دوست نداشته باشد؟ شايد چيپس سيب زميني خوشمزه باشد اما متأسفانه اين چيپس ها حاوي مقدار زيادي نشاسته هستند که مدت زيادي در تماس با دندانهاي شما باقي مي ماند.
اگر تمايل داريد گاهي اوقات چيپس سيب زميني بخوريد، بايد پس از مصرف آن با دقت بيشتري نخ دندان بکشيد تا تمام ذرات غذايي را که به تشکيل پلاک دنداني مي انجامد پاک کنيد.
سودا ( نوشابه غير الکلي )
7- سودا (نوشابه غيرالکلي) را با آب جايگزين کنيد.
وقتي براي يک بازه زماني طولاني، غذاها يا نوشيدنيهاي حاوي قند مصرف مي کنيد، پلاک ميکروبي (موجود روي دندانهاي شما) از قند استفـاده کرده، اسيد توليد مي کنند. اسيد سبب صدمه به مينا يا محکمترين سطح دندان شما خواهد شد.
بيشتر نوشابه هاي غيرالکلي که حاوي دي اکسيد کربن هستند، از جمله نوشابه هاي رژيمي به شدت اسيدي هستند. اسيد براي دندانها مضر بوده، سبب آسيب رساندن به آنها مي شود.
نوشابه هاي کافئين دار مانند کولا، سبب خشکي دهان شما نيز خواهد شد. اگر نوشابه هاي غيرالکلي مصرف مي کنيد، سعي کنيد همراه آن يک فنجان آب مصرف کنيد.
الکل
8- مصرف الکل را کاهش دهيد.
الکل سبب از دست رفتن آب بدن و خشکي دهان مي شود. افرادي که به ميزان زيادي نوشيدنيهاي الکلي مصرف مي کنند، در دراز مدت جريان بزاقشان کاهش مي يابد کاهش جريان بزاق زمينه را براي پوسيدگي دندان و ديگر عفونتها و بيماريهاي دهاني از جمله بيماري لثه فراهم مي کند. مصرف بيش از اندازه الکل، ريسک ايجاد سرطان دهان را افزايش مي دهد.
نوشابه هاي ورزشي9- توجه داشته باشيد که چه ميزان نوشابه هاي ورزشي مصرف مي کنيد.
نوشابه هـاي ورزشي به نظر سالم مي آيند. اينطـور نيست؟ اما بايد بدانيد که قند، جزء اصلي ترکيبـات نوشابه هاي ورزشي و نوشيدنيهاي انرژي زا مي باشد.
طبق نظر انجمن پـزشکي کودکـان آمريکا، با آنکه نوشابه هـاي ورزشي براي ورزشکاران جواني که در فعاليتهاي بدني طولاني مدت و جدي شرکت دارند، ميتواند مفيد باشد اما در بيشتر موارد مصرف آنها کاملاً غيرضروري و نا لازم است.
قبل از مصرف نوشابه ورزشي حتماً به برچسب روي آن توجه کنيد و مطمئن شويد که ميزان قند موجود در آن اندک است. اگر نتوانستيد اطمينان حاصل کنيد که چه ميزان قند در نوشيدني شما وجود دارد، بهتر است آن را مصرف نکنيد و بجاي آن آب بنوشيد.
