9 ماده غذایی که به دندانهای شما آسیب می رساند.

آبنبات

1- ممکن است به نظر بيايد که آبنبات (Candy) ضرر چنداني نداشته بـاشد. اما مصرف زياد آبنبـات، دندانهاي شما را به دفعات در معرض قند قرار مي­دهد که سبب آسيب رسيدن به دندان­هاي شما خواهد شد.
آبنبات­هاي سخت و محکم، از جنبه ديگري نيز براي دندان­هاي شما مضر هستند. علاوه بر قند زياد موجود در آبنبات، سختي آنها، دندان­هاي شما را مستعد شکستگي و لب ­پريدگي مي­ کنند.

براي حفظ سلامت دندان­ها، آدامس بدون قند را جايگزين مصرف آبنبات کنيد. البته همواره آدامس بدون قندي را مصرف کنيد که برچسب تأييد انجمن دندانپزشکي آمريکا ADA را دارا باشد. (سردبير علمي سيمادنت: انجمن دندانپزشکي ايران نيز نهاد معتبري است و در صورت تأييد فراورده­ اي، با اطمينان مي­توانيد از آن استفاده کنيد.)

2- يخ براي خنک کردن نوشيدني شماست نه براي جويدن

شايد تعجب کنيد اما بخشي از مردم گمان مي­کنند که يخ براي دندان­هاي آنها سودمند است. دليل آنها نيز اين است که يخ از آب بدست مي­آيد و عاري از قند و ديگر افزودني­هاست. اما جويدن مواد سختي چون يخ، دندان­هاي شما را مستعد آسيب­هاي زيادي از جمله صدمه به ميناي دندان و اورژانس­هاي دندانپزشکي (از قبيل شکستگي دندان) خواهد کرد.

توصيه ADA: اگر عادت به جويدن يخ داريد، هرچه زودتر آن را ترک کنيد و بجاي آن آب را به فرم مايع آن مصرف کنيد.

مرکبات3- توجه داشته باشيد که چه ميزان مرکبات مصرف مي­ کنيد.

قهوه4- تمام انواع قهوه براي شما سودمند نيست.

قهوه و چاي در شکل طبيعي خود، نوشيدني سالمي به حساب مي­آيند. اما متأسفانه بسياري از افراد مقدار زيادي شکر يا قند به اين نوشيدني­ها اضافه مي­کنند؛ چاي و قهوه حاوي کافئين، سبب خشک شدن دهان شما خواهد شد.

مصرف مداوم چاي و قهوه سبب رنگ گرفتن دندان­هاي شما مي­گردد که به اين ترتيب نماي زرد رنگ پيدا مي­کنند.

اگر مايل هستيد اين نوشيدني­ها را مصرف کنيد، نکات زير را در نظر بگيريد.
-به ميزان کافي آب بنوشيد.
-افزودني­ها از جمله قند را تا حد امکان کاهش دهيد.

غذاهاي چسبنده

5- غذاهاي چسبنده به دندان را مي­توان به عنوان کابوس سيستم دنداني شما تعبير کرد وقتي قرار است ميان وعده غذايي سالم انتخاب شود، اکثر افراد ميوه­ هاي خشک را انتخاب مي­کنند اين در حالي است که بيشتر ميوه­ هاي خشک، چسبناک بوده و به دندان­ها مي­چسبند.

غذاهاي چسبنده به دندان، براي دندان­هاي شما بسيار مضر است چرا که مدت طولاني ­تري در تماس با دندان­هاي شما قرار مي­ گيرند.

اگر ميوه­ هاي خشک را مصرف مي­ کنيد به نکات زير توجه کنيد:
-پس از مصرف، دهانتان را با آب بشوييد.
-پس از مصرف به دقت نخ دندان بکشيد و مسواک بزنيد.

6- خوراکي­ هايي از جمله چيپس سيب­ زميني دوست دندان نيستند.

چه کسي است که چيپس سيب­ زميني را دوست نداشته باشد؟ شايد چيپس سيب­ زميني خوشمزه باشد اما متأسفانه اين چيپس­ ها حاوي مقدار زيادي نشاسته هستند که مدت زيادي در تماس با دندان­هاي شما باقي مي ­ماند.

اگر تمايل داريد گاهي اوقات چيپس سيب­ زميني بخوريد، بايد پس از مصرف آن با دقت بيشتري نخ دندان بکشيد تا تمام ذرات غذايي را که به تشکيل پلاک دنداني مي ­انجامد پاک کنيد.

سودا ( نوشابه غير الکلي )