مسواک زدن به شیوه صحیح
مسواک زدن دندان ها جزء بسيار مهمي از برنامه روزانه بهداشت دهان و دندان شماست. براي آنکه دهان سالم و لبخند زيبا و سالمي داشته باشيد از توصيه هاي انجمن دندانپزشکي آمريکا در اين خصوص پيروي کنيد:
– دوبار در روز با استفاده از مسواکي که پرزهاي نرم دارد، دندان هايتان را مسواک بزنيد. اندازه و شکل مسواک بايد به گونه اي باشد که به راحتي در دهان شما جاي بگيرد و دسترسي به تمام قسمت هاي دهان شما را به راحتي امکان پذير سازد.
– هر سه يا چهار ماه يک بار مسواک خود را عوض کنيد. چنانچه متوجه شديد زودتر از سه ماه پرزهاي مسواکتان از حالت اصلي خود خارج شده است، حتما نسبت به تعويض مسواک اقدام کنيد. مسواکي که پرزهاي آن دچار سايش شده، نمي تواند به نحو موثري دندان هاي شما را تميز کند.
– خميردنداني را انتخاب کنيد که حاوي فلورايد بوده و برچسب تأييديه انجمن دندانپزشکي آمريکا را داشته باشد (سردبير علمي سيمادنت:برچسب تأييديه فدراسيون جهاني دندانپزشکي FDI و انجمن دندانپزشکي ايران نيز قابل اعتماد هستند.)
تکنيک و شيوه صحيح مسواک زدن
– مسواک را با زاويه 45 درجه نسبت به لثه قرار دهيد.
– با حرکت ملايم مسواک را به عقب و جلو حرکت دهيد. (دامنه حرکات کوتاه باشد يعني در حد پهناي مسواک)
– تمام سطوح دنداني شامل سطوح بيروني ، دروني و سطح جونده دندان ها را مسواک بزنيد.
– براي آنکه سطح دروني دندان هاي قدامي (دندان هايي که در قسمت جلوي سيستم دنداني شما قرار دارند ) را مسواک بزنيد، مسواک را در وضعيت عمودي قرار دهيد، سپس مسواک را به سمت بالا و پائين حرکت دهيد
– در خاتمه مسواک را روي سطح زبان خود بکشيد تا ميکروب ها را از روي آن بزدايد و به خوشبو شدن دهانتان کمک کند.
همواره از اين اصول کلي پيروي کنيد: روزانه دوبار و هر بار به مدت 2 دقيقه دندان هايتان را مسواک بزنيد.
مسواک زدن اهميت بسزايي دارد اما توجه داشته باشيد که تنها بخشي از برنامه روزانه بهداشت دهان و دندان شما را تشکيل مي دهد. براي آنکه دهان و دندان سالم داشته باشيد علاوه بر آنکه روزانه دوبار دندان هايتان را مسواک مي زنيد به نکات زير توجه داشته باشيد.
– روزانه فضاي بين دندان ها را با نخ دندان تميز کنيد از آنجا که پرزهاي مسواک قادر نيست به فضاي بين دنداني دسترسي داشته باشد و آنجا را تميز کند، ميکروب هاي پوسيدگي زا در فضاي بين دنداني باقي خواهند ماند. نخ دندان پلاک دنداني و ذرات غذايي را از سطوح بين دنداني و زير خط لثه اي پاک مي کند.
– رژيم غذايي متعادلي داشته باشيد به گونه اي که کليه عناصر مورد نياز بدن را دريافت کنيد. تا جاي ممکن از مصرف ميان وعده هاي غذايي پرهيز کنيد.
– مراجعه منظم به دندانپزشک داشته باشيد تا علاوه بر معاينه کامل دهان شما، پاکسازي دندان هاي شما با روش هاي تخصصي صورت پذيرد.
از دندانپزشک بپرسيد که کدام يک از محصولات دهان و دندان براي شما مناسب تر است.
برچسب تأييديه ADA شما را مطمئن مي سازد که محصول مورد نظر از نظر کارايي و ايمني با پروتکل هاي انجمن دندانپزشکي آمريکا مطابقت دارد. هنگام خريد مسواک، نخ دندان، خمير دندان فلورايد دار، شستشو دهنده هاي دهاني، دهان شويه و ديگر محصولات دهان و دندان حتما به برچسب تأييديه ADA توجه داشته باشيد.